Jos ratsastaja menettää 8 kg: n kohdalla 35 -vuotiaana ja voima pysyy samana, se voi saavuttaa 30 watin voiman nousun saman painon suhteen. 30 wattia voimaa riittää korvaamaan iän myötä 10 wattia voimaa. 45 -vuotiaana se on 20 wattia korkeampi kuin se oli 35 -vuotiaana. Toisin sanoen johdonmukainen fyysinen harjoittelu voi kokonaan voittaa iän aiheuttaman toiminnan ehtymisen.
Monet tutkimuslaitokset ovat vahvistaneet kokeilla, että liikunta voi lisätä elinajanodotetta. Norjan tieteellisessä tutkimusprojektissa, nimeltään 'Oslo Study', rekrytoi 15, 000 ihmistä 39 vuoden tutkimuksen ajan. Tutkimuksessa todettiin, että kuuden päivän viikossa 30 minuutin päivässä harjoittaminen voi lisätä jopa viisi vuotta ihmisen elämään kuin ne, jotka eivät liiku. Kahdeksan vuoden seurannan ja analysoinnin jälkeen yli 400: n tiedot, 000 -henkilöt, Taiwanin terveysinstituutin professori Wen Qi-Bang sanoi, että tutkimuksessa todettiin, että 15 minuuttia päivässä liikuntaa voi vähentää kuolleisuutta 14 prosenttia ja voi johtaa keskimäärin kolmen vuoden ajan.
Liikunta voi mennä jollain tavalla torjumaan ylensyömisen kielteisiä vaikutuksia (vaikka painostat silti). Bathin yliopiston kolme vuotta sitten Yhdistyneessä kuningaskunnassa suoritettu tutkimus osoitti, että kaksi tesiryhmää söi puolitoista kertaa enemmän kuin tavallisesti päivittäin, mutta yksi ryhmä vaati liikuntaa 45 minuuttia päivässä, kun taas toinen ryhmä ei harjoittanut lainkaan. Viikon kuluttua liikuntaa vaati ryhmä saavutti keskimäärin 1,1 kg, kun taas toinen ryhmä saavutti keskimäärin 2,7 kg.
Joten 30 minuutin pyöräilyyn päivässä on monia etuja. Siellä on vaiheita, jotka sijaitsevat pyörällä, älykäs sisäpyörä, mukava paikallaan oleva pyörä ja niin edelleen, valitse yksi kotiin vietäväksi ja ratsastamaan joka päivä.