Sisätiloissa harjoittelupyörän ajamisen aikana vatsan lihakset osoittavat säännöllistä supistumista pyöräilytoimenpiteellä, ja kalvo koordinoi myös liikkeen kanssa, ja tämä synergistinen vaikutus on kuin erityinen 'hieronta' maha -suolikanavalle. Urheilulääketieteen lehden mukaan vuonna 2020 julkaistut tutkimustiedot osoittavat, että tämä 'hierontavaikutus' voi kehottaa suoliston peristalsiksen taajuuden merkittävää kasvua, 15%: n - 30}%: n parannusta, sisätilojen pyöräilyn ajaminen voi auttaa sulamista.
Jos olet syönyt vain pienen, helposti sulavan kevyen aterian, voit mennä alhaiselle - vastusmatkalle 30 minuutin kuluttua. Mutta riippumatta siitä, kuinka sykkeen hallinta alle 100 lyöntiä / min, ajonpituutta suositellaan pitämään 10 - 15 minuuttia, tämä riittää, älä ahneusharjoittelu enemmän. Täydellisen aterian jälkeen vartalo tarvitsee jopa jonkin aikaa ruuan sulattamiseen. Älä kiirehdi ja yritä treenata nopean aterian jälkeen. Ole kärsivällinen ja odota 1 - 2 tuntia ennen kuin voit mennä sisätilojen kuntopyörällä. Ja vaikka olet kuluttanut melkein kaikki vatsan ruoat, älä poljasta yli 50 rpm ja aja hitaammin. Samanaikaisesti on kiinnitettävä erityistä huomiota taivutuksen välttämiseksi ratsastusasennossa. Koska taivutus saa vatsatilan pienentymään, lisää vatsan painetta, helppo laukaista gastro - -kefageaalinen refleksiä, mikä johtaa happojäähdytykseen, aiheuttaen närästään ja muita epämiellyttäviä oireita, jotta meillä olisi vielä enemmän huomiota, jotta meillä olisi miellyttävä kuntokokemus.
Joten jos tarvitset sisätilojen liikuntapyörää, katsokaa mukavaa kuntopyöräämme, pientä harjoittelupyörää kotiin, Bluetooth -kuntopyörä ja niin edelleen, on ehdottomasti jotain mitä haluat, liity yhdessä painonpudotusmatkalle.