Akuntosali - laatu paikallaan oleva pyörä, sen sijaan, että luottaisi tahdonvoimaan pitämään kiinni, miksi et käyttäisi luovuutta koulutuksen hauskaa?
Kello 1. Vedä huomioni viihteellä
BID -pyöräily viihteellä, aseta itsellesi 'avaaminen' -säännöt: Vain kun ajat, voit katsella suosikkisarjasi, esimerkiksi jokainen 1 km: n mittarilukema vaihdetaan viiden minuutin ajan Game of Thronesista, ja sitten voit kerätä ajokilometrejä koko jakson avaamiseksi viikon lopussa. Vaihda musiikki ajomatkan - kevyen jazzin mukaan lämmin - ylös, elektroninen tanssimusiikki sprintiksi.
2. Muuta ratsastasi haasteeksi
Aloita virtuaalinen seikkailu Smart -sovelluksen kanssa. Kilpailu maailmanlaajuisten pelaajien kanssa Tour de Francessa tai matkustaa norjalaisten vuonojen AR -todellisuuden läpi, avaamalla uusia karttoja joka kerta, kun katkaiset etäisyyden. Yllätyksiä voidaan luoda myös todellisuudessa: 'Munapiilot' ohjaustangossa, kuten '12 km/h ja maitotee Windowsillissä 'tai' mittarilukeman lunastusjärjestelmä ', jonka avulla voit kerätä mailia' Mileage Exchange System 'kanssakuntosalin kiinteä pyörä50 kilometrin ajaminen vaihtamaan hierontaa ja rentoutumista, ja kuviollinen palkkio sytyttää motivaatio.
3. Anna väkijoukon ajaa itse - kurinalaisuutta
Liity online -lävistyskorttiyhteisöön, jaa pyöräilykuvakaappauksia päivittäin osallistuaksesi MalEge Red Packet -kilpailuun. Ensimmäinen paikka voi voittaa Red Packet Rewards -palkinnot tai aloittaa 'pyöräilyveto' ystävien kanssa, häviäjä maksaa aterian kustannukset. Yritä avata kevyessä äänessä, yleisö tykkää rikkoutuneena tuhannen yhden kilometrin harjoittelussa tai ampumalla ”päivittäinen ratsastusvideo”, kameran kanssa tallentaa kehon muodon muutokset, niin että netizenien huomiosta tulee motivaatio noudattaa.
4. Vähennä psykologista resistenssiä
Tavoitteen purkaminen voi vähentää psykologista taakkaa. Jae 30 minuutin harjoittelu 10 minuuttiin jokaisen aamulla, keskipäivällä ja illalla ja käsittele työuutisia tai muista sanastoa ajaessasi, jotta hajanainen aika luo kaksinkertaista arvoa. Aseta käänteinen kannustinmekanismi: Jos et lopeta matkaa sinä päivänä, sinun on pakko lähettää 200 RMB: n punainen kirjekuori perheellesi tai kiinnittää kuva itsestäsi ohjaustankoon, kun et ollut kunnossa, jotta pakotat sinut toimimaan 'vastenmielisyyttä varten'.
Viikoittainen kierto 2 - 3-tapaa pelata, kuten maanantai tosielämän ratsastuskuntosalin kiinteä pyörä, Keskiviikko live -haaste, viikonloppupelien läpimurto, niin että jokaisella koulutuksella on uusia odotuksia ja jäähyväiset "vaatimuksen vaatimuksen vuoksi".