Spinning-pyörällä ajettaessa ylävartaloa tukevat vyötärö- ja vatsalihakset ja painopisteenä reisi ja pakarat. Säilytä vakaus astuessasi, älä kallista tai väännä. Rentouta käsiä tai olkapäitä, älä jäykistä ponnistelua, taivuta selkää luonnollisesti, älä seiso jäykästi suorassa välttääksesi jatkuvasta huonosta asennosta johtuvaa alaselkäkipua.
Jalkapallo tulee sijoittaa polkimen maksimialueen takaosaan, astua polkimen sisäpuolelle ja käyttää jalkapalloa jalankaaren sijaan. Toimenpide, joka astuu gluteus maximus -puristinpainolla "työntää" alas hauislihaksen vetämisellä taaksepäin, jalat osoittavat toistuvasti pyöreää kiertoa.
1. Istuva ratsastus
Harjoituksen aikana kädet tulee olla rentoina ohjaustangossa, painoa ei saa asettaa käsivarsille vaan vyötärölle ja vatsalle, hartioiden tulee olla rentoina, käsivarsia kiristettynä, vartaloa tulee pitää suorana ja reisiä. lihasten tulee olla kunnolla jännittyneet.
2. Juhla ratsastus
Harjoituksen aikana vyötärö on rento, kyynärvarret lepäävät käsinojassa ja asento on samanlainen kuin maastopyörällä ajettaessa. Ylävartalo on nojautunut eteenpäin, lonkat kohotettuina ja istuvat hieman taaksepäin ja koko vartaloa tukevat reisilihakset.