1. Kuka voi käyttää sitä?
Ihmisille, joilla on lanne selkärangan ongelmia, lievä lannerangan herniaatio tai krooninen lannerangan lihaskanta voivat yrittää ajaaYksinkertainen kiinteä kuntopyöräkoulutus. Selkänhyvällä varustettu vaakasuuntainen malli voi vähentää selkärangan painetta, ja alhainen -} vastuspyöräily voi myös parantaa verenkiertoa alaselän alaosassa, mutta sinun on varmistettava, että alaosa painaa aina tyynyä vasten. Vanhukset voivat ajaa matalalla intensiteetillä vain, jos heillä ei ole vakavaa sydänsairautta, nivelkorvausleikkauksen historiaa tai tasapainon häiriöitä, ja jos heillä on kyky vaihtaa istumisen ja seisovan välillä ja heillä on perusjalkaisten lihasten vahvuus.
2. Kuka ei voi käyttää sitä?
Akuutti lannerangan vauriojakso (kuten murtuma 3 kuukauden kuluessa leikkauksesta tai äkillisestä lannerangan nyrjähdyksestä), vaikea osteoporoosi, johon liittyy alaraajojen tunnottomuus ja heikkous hermojen pakkausoireiden kanssa, sekä potilaiden, joilla on vaikea nivelrikko, on vältettävä kuntopyörän käyttöä. Tärinä tai nivelpaine ratsastuksen aikana voi pahentaa tilaa ja jopa laukaista selkärangan puristusmurtumaa tai hermo turvotusta.
3. Kuinka valita turvallinen malli erityisille ihmisille?
Vaakasuora kuntopyörä on ensimmäinen valinta, sen leveä istuin ja selkänoja voivat tukea lannerangan aluetta ja vähentää lannerangan painetta yli 50 prosentilla. Suosittelemme Schwinn 270: tä ja muita tuotemerkkejä sykkeen käsinojilla ja hätäjarrutustoiminnolla. Jos valitset pystysuoran pyörän, varmista, että selkänpitäjän kulma on säädettävissä (suurempi tai yhtä suuri kuin 100 astetta) ja polkimet ovat erityisen leveitä ja - liukumista ja vältä selkättomia liikuntapyöriä tai taitevia malleja estämään vakauden puutteen puutteen aiheuttamia onnettomuuksia.
4. Kuinka käyttää sitä turvallisesti?
Laitteiden virheenkorjaus, a: n istuimen korkeusYksinkertainen kiinteä kuntopyöräPitäisi varmistaa, että polven taivutus on suurempi tai yhtä suuri kuin 150 astetta, selkänoja on oltava täysin lähellä lannerangan nikamia ja muistivaahto -lannerangan tyyny voidaan lisätä raon täyttämiseksi. Kun aloitat, pidä käsinojat molemmilla käsillä, poljin pienellä nopeudella 3 minuutin ajan lämmetäksesi ja keskity nelikarvon lihakseen välttääksesi selän taivuttamisen. Vanhuksien ihmisten vastusvaihde korkeintaan 3 vaihdetta (RPE itse - tunnistuskanta vähemmän tai yhtä suuri kuin 4 -taso), lannerangan yksittäinen ajelu alle tai yhtä suuret kuin 15 minuuttia, vanhukset vähemmän tai yhtä suuret kuin 20 minuuttia, voidaan jakaa aamu- ja iltaan kahdesti täydellisesti.
Mutta ei väliä mitä, jos ajat aYksinkertainen kiinteä kuntopyörä? Jos esiintyy huimausta, kylmää hikeä, hengenahdistusta ja muita systeemisiä oireita, se voi olla posturaalinen hypotensio tai sydän- ja keuhkojen ylikuormitus; Yksi on oltava valppaana ja etsiä oikea -aikainen lääkäri.